铁
铁面私教
推
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卧推凳
推
平板卧推主场,头侧带杠铃架
调节
躺下眼睛对准杠正下方,双脚踩实
安全
独自训练不上卡扣,留倒杠卸片逃生口
常见错误
肩胛悬空
臀部离凳
用眼镜扫描，模拟器械贴码
调亮手机屏幕并保持二维码完整可见。眼镜识别后会打开同一台器械的使用卡片。
ironcoach://gear/bench
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