铁
铁面私教
腿
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髋外展机
腿
坐姿向外打开双腿,练臀中肌
调节
膝外侧贴住腿垫,背部全程贴靠背
安全
小重量慢控制,髋部刺痛立即停用
常见错误
身体前后摆动
回程让配重撞击
用眼镜扫描，模拟器械贴码
调亮手机屏幕并保持二维码完整可见。眼镜识别后会打开同一台器械的使用卡片。
ironcoach://gear/hipabduction
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