铁
铁面私教
腿
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腿弯举机
腿
俯身勾小腿,腘绳肌的保险
调节
膝对转轴,滚垫压跟腱上方小腿下端
安全
离心慢放;拉伤史者轻重量起步
常见错误
臀部抬起腰代偿
回放自由落体
用眼镜扫描，模拟器械贴码
调亮手机屏幕并保持二维码完整可见。眼镜识别后会打开同一台器械的使用卡片。
ironcoach://gear/legcurl
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