铁
铁面私教
推
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坐姿推肩机
推
固定轨迹上推,稳定训练肩部
调节
座椅调到把手略低于耳朵,背贴靠垫
安全
肘不过度下沉,肩前刺痛立即减重
常见错误
腰部反弓离垫
耸肩顶起重量
用眼镜扫描，模拟器械贴码
调亮手机屏幕并保持二维码完整可见。眼镜识别后会打开同一台器械的使用卡片。
ironcoach://gear/shouldermachine
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