铁
铁面私教
拉
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T杠划船机
拉
胸托水平拉,稳定增加背部厚度
调节
胸垫顶住胸骨下方,双脚踩稳踏板
安全
腰不反弓,放回时保持肩胛可控
常见错误
抬胸离开胸垫
耸肩拉到过高
用眼镜扫描，模拟器械贴码
调亮手机屏幕并保持二维码完整可见。眼镜识别后会打开同一台器械的使用卡片。
ironcoach://gear/tbarrow
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